ale bcaa

[...] 45-60 minut aerobów z elementami interwału. Wybrałbym orbitrek z dużym obciążeniem, żeby zaangażować jak najwięcej mięśni i dodatkowo z 5-6 przyspieszeń, nie do upadłego, ale żeby ruszyć metabolizm i spalanie. Po 60 minutach orbitreka z dużym obciążeniem można być skonanym jak po FBW, który zalecałbym jako siłówkę. W związku z tym, że to [...]

co prawda po czasie ale wpadło mi do głowy ciekawe hasło: Diabelski trening, boska regeneracja - BCAA Xplode... P.S. gratulacje dla zwycięzców.

[...] co na redukcji bierze się BCAA? Żeby zapobiec utracie mięśni. Na masie ta sama sytuacja. Też bieganie. Owszem, ma nadmiar białka (czyli aminokwasów z wiązaniami peptydowymi) ale organizm musi najpierw je rozłożyć właśnie do aminokwasów a BCAA w kapsułkach docierają na miejsce dużo szybciej. AHa kolejna zaleta szybsza i lepsza regeneracja co jest [...]

Witam mam parę pytanek: 1.Przechodzę z biegania na stepper czy wykonywać to tak samo czasowo biegałem po 10-15min po siłowni(brałem zawsze BCAA, ale będąc na masie chyba nie muszę sie o nic bać i kończę brać) 2.Bierze mnie trochę przeziębienie, ale dziś trening nawet dobrze wyszedł tylko trochę motywacji brak i mocy ale było w miarę ok, mam 4 [...]

[...] po co robisz tyle serii na dane partie mieśniowe i dokładasz drugie tyle niepotrzebnych ćwiczeń? duża czesc sie dubluje, niektóre nie bezpośrednio są takie same ale atakują ten sam miesień na klatke 5 ćw w sumie 20 serii, na nogi tyle samo a jednak jest to dużo większa partia ciała, w dodatku po co robisz odwodzenie i przywodzenie? [...]

[...] + triceps Czwartek: klata + biceps + brzuch Sobota: czworoglowe ud + lydki + barki + kaptury Do tego 2x w tygodniu siatkowka. Mam malo czasu tak wiec dieta jest taka na oko, ale oczywiscie zdrowo i tak jak powinno byc. Ale nie bedzie zadnego wyliczania itp. zabaw. Planuje robienie piramidki przy zlozonych cwiczeniach, np. 12/10/8 z progresem. [...]

Film obejrzałem,pytanie zadałem ale chyba za tępy jestem bo nie rozumie. Tz brakuje mi odniesienia do badań te które widziałem w ostatnich latach raczej średnio wypadają na korzyść bcaa a o wpływie beta alanina podanej bezpośrednio przed wysiłkiem słyszałem jeszcze mniej. Osobiście używam beta alaniny źeby podnieść poziom kyrozyny ale to jednak [...]

[...] z USA juz od dawna, wiec moze dla mnie "zwykle" to numero uno Anyway jakbym mial troche gorsze tez by mi duzej roznicy nie zrobilo A z tym BCAA to albo zle napisalem, albo nie zrozumiales - chodzilo mi o to, ze jak ktos ma niedobory ktorych nie moze pokryc 3 szejkami to nie wali dodatkowych 3, 6-ciu, czy 10-ciu tylko dodaje bcaa, a [...]

[...] tak jak zacząłem to nie moglem przestac.. Jutro ważenie przed CarbNite i w KONCU upragnione ładowanie.. wizualnie widze poprawe w porownaniu do tego co bylo 2 tyg temu,ale obawa przed waga jest - ze stoi albo na poszla w gore, pomimo tego ze trzymam miche naprawde na 100%, bez czitów, oszukanych itp. Zmieniony przez - Dremor1 w dniu [...]

[...] sztangielek x3 5. Prostowanie przedramion sznurek x3 6. Uginanie przedramion linka x3 Cardio 25 minut. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/af2d3b6305594c1a9ca14a97716c1105.png Dużo pracy, ale trening fajny. Waga pokazała 79,7kg co bardzo cieszy, a jak juz wspominałem węglowodanyy poszły up, zmiana na plus, jak widać nie zawsze mniej znaczy lepiej.

[...] Waga jak zaczarowana jak już pisałem, od next tygodnia 2k kcal obetnie ciut tłuszcze bo mam ich sporo, reszta zostaje. Poniżej foto niby lepiej, ale ni uja nie jest to to, co bym chciał, mimo diety na 100% i treningu na sto pro. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/90835b8544fc42e4852764fa6a1a7d12.jpg

[...] dorzucenie bcaa (leucyna - 5g) do posilku potreningowego (wegle+bialko) poprawia odpowiedz insulinową o 221% w porownaniu z samymi weglami i o 66% lepsza niz mix wegli i bialek. WIec bcaa nie rozpylwaja sie w skladzie i pselniaja swa pierwotna role ktora wcale nie ogranicza sie do funkcji którą Ty im tutaj przypisujesz... MIx wegli, bialek i [...]

[...] marsz 10min Dla przysiadów pomyliłem ciężar, miało być ponad 50kg było ponad 60kg %-) Suplementy: BCAA przed i w trakcie treningu, O3, Mg; Dieta: Niestety nie liczyłem ale składniki odpowiednie były: płatki na mleku + miód, jogurt naturalny i migdały, 4 jajka, pomidor, udo z indyka + kasza gryczana, po treningu jovi waniliowe, tilapia filet [...]

bardziej podstawową rzeczą jest oczywiście odżywka bo ona obok diety powinna być podstawą, natomiast bcaa jest chyba niezastąpione w pewnych porach, no ale odżywką białkową możemy trochę że tak powiem naśladować bcaa, więc jak musisz wybrać odżywkę i bcaa to wybierz odżywkę białkową

A ja mam inne zdanie. Po pierwsze - dieta do przeróbki. Jak chcesz przybrać to zdecydowanie więcej kalorii, ew możesz gainer. Ale tu bym radził wybrać się do działu odżywianie. Po drugie - suple nie są potrzebne. Ale pomagają BARDZO dużo, więc po co się niepotrzebnie męczyć? Zwłaszcza jak się ma na nie kasę. Więc tak . Masz problemy z regeneracją, [...]

[...] zauważyliście to chcę kupić tę kofeinę i do tego białko bo zdarza się że mi go brakuje :p tylko nie wiem czy na pewno warto zainwestować w te bcaa. Nie jestem zbyt zamożny ale wychodzę z takiego założenia że te 40-50 zł mnie nie zbawi tym bardziej że i tak w miarę oszczędnie żyję a na swoim zdrowiu i samopoczuciu chyba nie warto oszczędzać. [...]

Co do białka? Zamówiłem 4kg z kumplem na pół czyli po 2kg jakby ktoś liczyć nie umiał. Smak wanilia- powiem że smak bardzo dobry, największy minus to grudki, ale jak rozrabiałem w mikserze to zero grudek. Oczywiście białko mocno się pieni, nie wiem czemu ludzie dawają to jako minus, piana ma jeszcze lepszy smak niż reszta ;) co do tego że [...]

[...] 3,75 na 1 kg Tłuszcz z samych posiłków- 75gram = 1 na 1 kg Kalorie suma: ok. 2000kcal coś mało ….ale zaniżałem troche wartości odżywcze i ilości kalorii. Oceńcie dietę może rzeczywiście za mało energii…Co do ożywekraz są raz nie wpsiałem jak jest na chwile [...]

[...] jeszcze zamówić do tego jakieś aminki, -20% to naprawde good okazja... RED Ad.1 dobre z tym mnożeniem, nadmiar białeczka pójdzie w kanał, witaminek również, ale czy poszło by tak z kretką??? Tanio kupie nerki... Oczywiście to był przykład, po prostu nie mam pojęcia o dawkowaniu aminków, nie wiem co się dzieje przy przedawkowaniu [...]

Ok czas omówić PIERWSZY TYDZIEŃ REDUKCJI: - Nie posiadałem jeszcze tego wszystkiego od BL dlatego jechałem po swojemu (myślałem, że dosyć lajtowo ale i tak okazało się, ze chciałem na hardkora lecieć ) - W diecie miałem mniej węgli, a więcej treningów niż teraz, więc gdyby nie zmiana BL pewnie by miecho poleciało. Z supli nic nie brałem oprócz [...]